Tagebuch
Leben & Alltag
Tagebuch #3: Die kleinen Freuden des Morgens
Heute war ein wirklich herrlicher Tag. Ich bin schon um 5 Uhr aufgestanden, habe mir eine Tasse Kaffee gemacht und mich auf den Balkon gesetzt. Da kam direkt die Lust auf, das schöne Wetter zu genießen und die ersten Sonnenstrahlen einzufangen. Im Anschluss habe ich noch mit einem guten Freund telefoniert und mir danach eine schön heiße Dusche gegönnt. Manchmal sind es genau diese ruhigen, einfachen Momente, die dem Tag seine Wärme geben.
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Tagebuch #4: Kleine Schritte führen auch zum Ziel
Als mich vor einigen Jahren die Depressionen so richtig heimgesucht haben, ging gar nichts mehr. Drei Wochen lang habe ich mich komplett zurückgezogen. Ich bin nicht mehr aus dem Haus gegangen und hatte schlichtweg keine Kraft mehr. Nach diesen drei Wochen habe ich mir vorgenommen, mit ganz kleinen Schritten anzufangen: * Phase 1: Jeden Tag 15 Minuten draußen im Hof verbringen. * Phase 2: Jeden Tag 5 Minuten zu Fuß zum Müll bringen. * Phase 3: Nach zwei Wochen schaffte ich wieder den Weg in
Tagebuch #3: Die kleinen Freuden des Morgens
Heute war ein wirklich herrlicher Tag. Ich bin schon um 5 Uhr aufgestanden, habe mir eine Tasse Kaffee gemacht und mich auf den Balkon gesetzt. Da kam direkt die Lust auf, das schöne Wetter zu genießen und die ersten Sonnenstrahlen einzufangen. Im Anschluss habe ich noch mit einem guten Freund telefoniert und mir danach eine schön heiße Dusche gegönnt. Manchmal sind es genau diese ruhigen, einfachen Momente, die dem Tag seine Wärme geben.
Ein Südtiroler: Mein Leben: Kurz in Stichpunkten zusammengefasst
* 1–6 Jahre: Heftige Streitereien zwischen meinen Eltern, die ich alle mit ansehen musste. Mit 6 Jahren folgte die Trennung. Ich kam das erste Mal zum Psychologen. * 7–17 Jahre: Ich bin zu meinen Großeltern gezogen und habe dort mein Leben bis zum 17. Lebensjahr verbracht. * Schulzeit (Grund- & Mittelschule): Ich wurde heftig gemobbt und war ein absoluter Außenseiter. Ich hatte niemanden zum Reden und war ständig alleine. * Zuhause: Ich wurde sehr streng erzogen. Mein Bruder hat mich täglich
Tagebuch #1: Wenn das Gedankenkarussell einfach keine Ruhe gibt
Ich weiß genau, wie schwer es an manchen Tagen ist, für Stille im Kopf zu sorgen – und wie kräfteraubend es sich anfühlt, wenn das Gedankenkarussell unaufhörlich kreist. Doch heute konnte ich den Kreis durchbrechen. Ich habe angefangen, meine Gedanken einfach in kurzen Stichpunkten aufzuschreiben. Das allein hat schon dafür gesorgt, dass sich ein paar der Sorgen komplett aufgelöst haben und verschwunden sind. Die Kombination aus zwei Dingen hat mir heute echte Klarheit gebracht: Das Aufschreib
Nach 15 Jahren Stillstand: Wie ich meine Ängste überwand und endlich wieder reiste
Ich würde gerne mal reisen, doch ich schaffe es einfach nicht. Und trotzdem habe ich es nach über 15 Jahren endlich gewagt. Als Kind war ich ein paar Mal im Urlaub. Doch heute bin ich 40 Jahre alt und bin seit über 15 Jahren nicht mehr gereist. Meine psychischen Herausforderungen – die Angstzustände, die emotionale Instabilität und die starken Schlafstörungen – haben es einfach unmöglich gemacht. Ich habe mich oft gefragt: Wie soll ich überhaupt eine kleine Reise bewältigen? Mein Schlafrhythmu