Tagebuch
Tagebuch #1: Wenn das Gedankenkarussell einfach keine Ruhe gibt
– 2 Min. Lesezeit
Ich weiß genau, wie schwer es an manchen Tagen ist, für Stille im Kopf zu sorgen – und wie kräfteraubend es sich anfühlt, wenn das Gedankenkarussell unaufhörlich kreist.
Doch heute konnte ich den Kreis durchbrechen. Ich habe angefangen, meine Gedanken einfach in kurzen Stichpunkten aufzuschreiben. Das allein hat schon dafür gesorgt, dass sich ein paar der Sorgen komplett aufgelöst haben und verschwunden sind.
Die Kombination aus zwei Dingen hat mir heute echte Klarheit gebracht: Das Aufschreiben und das sofortige Erledigen von ein paar kleinen Aufgaben. Zusätzlich habe ich meine Stichpunkte einer Bekannten geschickt – sie war für mich da und hat mir den Rücken gestärkt.
Manchmal braucht es keine riesigen Schritte. Eine kleine Liste und ein lieber Mensch reichen schon aus, um wieder durchzuatmen.
Geschrieben von
Als nächstes lesen
Am absoluten Tiefpunkt: Wie ich die dunkelste Nacht meines Lebens überlebte
Triggerwarnung: Dieser Artikel beschreibt ungeschönt meine frühere Drogensucht, psychische Zusammenbrüche und einen Suizidversuch. Wenn dich diese Themen belasten, lies bitte nicht weiter oder stelle sicher, dass du Unterstützung an deiner Seite hast. Vor ungefähr sieben Jahren steckte ich tief in einer Drogensucht fest. Dieser Zustand dauerte über zwei verdammte Jahre an. Ich habe exzessiv gekifft – bis zu 20 bis 25 Joints am Tag – und auch mehrmals Kokain konsumiert. Fast jeden zweiten oderTagebuch #4: Kleine Schritte führen auch zum Ziel
Als mich vor einigen Jahren die Depressionen so richtig heimgesucht haben, ging gar nichts mehr. Drei Wochen lang habe ich mich komplett zurückgezogen. Ich bin nicht mehr aus dem Haus gegangen und hatte schlichtweg keine Kraft mehr. Nach diesen drei Wochen habe ich mir vorgenommen, mit ganz kleinen Schritten anzufangen: * Phase 1: Jeden Tag 15 Minuten draußen im Hof verbringen. * Phase 2: Jeden Tag 5 Minuten zu Fuß zum Müll bringen. * Phase 3: Nach zwei Wochen schaffte ich wieder den Weg in
Tagebuch #3: Die kleinen Freuden des Morgens
Heute war ein wirklich herrlicher Tag. Ich bin schon um 5 Uhr aufgestanden, habe mir eine Tasse Kaffee gemacht und mich auf den Balkon gesetzt. Da kam direkt die Lust auf, das schöne Wetter zu genießen und die ersten Sonnenstrahlen einzufangen. Im Anschluss habe ich noch mit einem guten Freund telefoniert und mir danach eine schön heiße Dusche gegönnt. Manchmal sind es genau diese ruhigen, einfachen Momente, die dem Tag seine Wärme geben.
Ein Südtiroler: Mein Leben: Kurz in Stichpunkten zusammengefasst
* 1–6 Jahre: Heftige Streitereien zwischen meinen Eltern, die ich alle mit ansehen musste. Mit 6 Jahren folgte die Trennung. Ich kam das erste Mal zum Psychologen. * 7–17 Jahre: Ich bin zu meinen Großeltern gezogen und habe dort mein Leben bis zum 17. Lebensjahr verbracht. * Schulzeit (Grund- & Mittelschule): Ich wurde heftig gemobbt und war ein absoluter Außenseiter. Ich hatte niemanden zum Reden und war ständig alleine. * Zuhause: Ich wurde sehr streng erzogen. Mein Bruder hat mich täglich
Nichts als die Wahrheit: Ich breche heute und jetzt mein Schweigen.
17 Jahre lang Psychoterror, körperliche Attacken und die große Flucht von zu Hause. Dieser Text war der schwerste, den ich je geschrieben habe. Wenn er euch bewegt hat, teilt ihn gerne mit Menschen, denen er vielleicht Mut machen könnte. Ich wurde sehr streng erzogen. Mein Bruder hat mich täglich schikaniert, ich habe viel geweint. Am Ende bekam ich die Schuld von allen Seiten, hatte von niemandem Rückhalt und wurde am Ende bestraft. Die Bestrafung war beispielsweise, indem ich zum Schlafen i
Als mein Leben im Chaos versank: Die Bilder meiner dunkelsten Zeit
Vor sechs Jahren befand ich mich an einem Ort, an dem ich nicht mehr weiterwusste. Ich hatte die Kontrolle über mein Leben komplett verloren, kämpfte mit schweren Depressionen, Lähmung und Angstzuständen. Heute zeige ich diese Aufnahmen – nicht um zu schockieren, sondern um zu zeigen: Es gibt einen Weg zurück ins Leben. Wenn Depressionen und extremer psychischer Stress die Kontrolle übernehmen, passiert das meist leise. Gegenüber der Außenwelt versucht man irgendwie zu funktionieren, doch hinte
Tagebuch #4: Kleine Schritte führen auch zum Ziel
Als mich vor einigen Jahren die Depressionen so richtig heimgesucht haben, ging gar nichts mehr. Drei Wochen lang habe ich mich komplett zurückgezogen. Ich bin nicht mehr aus dem Haus gegangen und hatte schlichtweg keine Kraft mehr. Nach diesen drei Wochen habe ich mir vorgenommen, mit ganz kleinen Schritten anzufangen: * Phase 1: Jeden Tag 15 Minuten draußen im Hof verbringen. * Phase 2: Jeden Tag 5 Minuten zu Fuß zum Müll bringen. * Phase 3: Nach zwei Wochen schaffte ich wieder den Weg in